从淅川到拉萨：圣城之旅全攻略

一、行程概览与交通选择

建议总行程安排10-15天。主要交通方式推荐：
方案A：火车进藏（推荐初访者）
淅川→南阳（汽车）→郑州（火车）→转乘Z165/Z21次青藏列车至拉萨，沿途欣赏青藏线风光，逐步适应海拔。
方案B：自驾进藏（适合经验者）
淅川→西安→兰州→西宁→青藏线（G109）→拉萨，全程约3500公里，建议安排7-8天行车时间。

二、详细行程规划

第一阶段：淅川至西宁（2-3天）

• Day1：淅川出发至西安，游览古城墙、回民街
• Day2：西安至西宁，参观塔尔寺，适应海拔

第二阶段：青藏线至拉萨（5-7天）

• Day3-4：西宁出发，经青海湖、茶卡盐湖，宿格尔木
• Day5：翻越昆仑山、可可西里，宿那曲
• Day6：抵达拉萨，休整适应海拔

第三阶段：拉萨及周边深度游（5-6天）

• Day7：布达拉宫、大昭寺、八廓街
• Day8：色拉寺辩经、罗布林卡
• Day9：纳木错一日游
• Day10：羊卓雍措深度游览
• Day11：返程或继续林芝方向延伸行程

三、关键注意事项

高原适应

1. 进藏前一周停止剧烈运动
2. 备好红景天、氧气瓶、常用药品
3. 抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓

必备物品清单

• 证件：身份证、边防证（如需前往珠峰等地）
• 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品

四、特色体验推荐

1. 拉萨老城区甜茶馆体验当地生活
2. 拍摄布达拉宫夜景倒影
3. 纳木错星空观测（需过夜许可）
4. 学习制作传统糌粑

五、预算参考

经济型：5000-7000元/人（火车硬卧、青旅住宿）
舒适型：8000-12000元/人（自驾/飞机、舒适酒店）
包含交通、住宿、门票、餐饮基础费用

六、最佳旅行时间

推荐5-10月，其中7-8月为雨季，景色宜人但需防雨；9-10月秋高气爽，摄影最佳。

提示：西藏旅行请尊重当地风俗，寺庙内勿拍照，转经需顺时针方向。提前关注天气及道路情况，灵活调整行程。